Les fêtes de fin d’année sont finies et cette période est propice à la mise en place de nouvelles résolutions. Bien que ces résolutions vous soient propres, il n’est pas rare d’y voir figurer une remise en forme. Il est vrai que vous avez profité des fêtes et c’est tout à fait normal. Il est d’ailleurs possible que votre balance affiche quelques kilos en plus au compteur. Mais pas de panique, voici quelques conseils afin de vous aider à perdre de poids après les fêtes.

Ne culpabilisez pas

Les repas de fêtes ont été copieux, souvent gras et sucrés. Cependant pas la peine de culpabiliser et donc de commencer l’année en vous frustrant pour perdre du poids ! C’est bien la dernière chose à faire. Pour compenser ces écarts, commencez pas reprendre une alimentation variée et équilibrée. Favorisez les protéines, les glucides complexes et les fibres pour faciliter la digestion et éviter les grignotages inutiles grâce à leur fort pouvoir rassasiant.

Astuces.

L’effervescence des repas de fête est finie. Profitez-en pour manger dans le calme et lentement afin d’atteindre une sensation de satiété rapide et durable.

Faites le plein de fruits et légumes

Après des repas très riches en sucres et en matières grasses, il est important de vous débarrasser de ces toxines afin de détoxifier votre organisme. Même si votre corps est capable de le faire naturellement, vous pouvez l’aider en consommant des antioxydants. En effet, les antioxydants sont connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé et sont des alliés incontournables pour rester en forme toute l’année. Les fruits et les légumes sont peu caloriques et riches en antioxydants. De plus, ils contiennent beaucoup de fibres qui vont vous apporter une sensation de satiété durable et éviter les envies de grignotages.

Le saviez-vous ?

Les agrumes tels que les citrons, les oranges et les pamplemousses sont aussi riches en vitamine C. Incontournable pour affronter l’hiver ou pour faire face aux coups de fatigue, la vitamine C renforce vos défenses immunitaires et booste votre énergie.

Hydratez-vous

Le champagne, l’alcool et d’autres boissons sucrées ont pu être consommées à chaque repas durant les fêtes.* Cependant, il est maintenant temps de recommencer à vous hydrater correctement. Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2L d’eau par jour (voir plus si parmi vos résolutions figurent la pratique d’une activité physique).

Astuces.

Voici 2 astuces pour ceux qui ont du mal à bien s’hydrater quotidiennement :

• 1,5 à 2L d’eau correspondent à 6 à 8 verres d’eau par jour. Il suffit de consommer 2 verres d’eau à chaque repas et 2 dans l’après-midi.
• Il est plus simple, psychologiquement, de consommer 3 petites bouteilles d’eau de 50 cl qu’une seule grande bouteille. Ayez votre gourde à portée de main et remplissez-la dès que vous la finissez.

Ne sautez pas de repas

Bien que ce soit un réflexe logique lorsque l’objectif est de perdre du poids, sauter des repas ne vous aidera pas. Il est vrai que vous allez consommer moins de calories que vous risquez de compenser au repas suivant à cause d’une faim trop importante et de vous jeter sur des encas gras et sucré. De plus, votre organisme sera plus enclin à stocker les calories de votre repas suivant afin de prévoir la prochaine privation. Sauter des repas est donc une mauvaise idée ! Mangez léger mais mangez. La gamme Feed. LIGHT contient 4 super-aliments : konjac, thé vert, piment de Cayenne et guarana qui boostent votre métabolisme et vous aident à atteindre vos objectifs.

Reprenez une activité physique

Le secret d’une perte de poids durable et saine n’a rien de secret. L’objectif est de placer son organisme dans une situation de déficit énergétique (dépenser plus de calories que l’on en consomme) et de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière. Même si la motivation est plus difficile à trouver durant l’hiver, il est important de reprendre une activité physique, souvent délaissée pendant les fêtes de fin d’année. Si vous n’aviez pas l’habitude d’en pratiquer une voici une bonne résolution à prendre pour cette nouvelle année ! *L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, les boissons alcoolisées sont à consommer avec modération.

En résumé.

Il y a 5 grands principes pour réussir à perdre du poids après les fêtes.

1. Ne pas culpabilisez.
2. Faire le plein de fruits et légumes.
3. Bien s’hydrater.
4. Ne pas sauter de repas.
5. Pratiquer une activité physique. 3