Vous avez cette sensation de courir sans cesse contre la montre ? L’impression de ne plus avoir assez de temps pour faire du sport, voir ses amis, lire, écouter de la musique ? Pourtant vous trouvez le temps de scroller des heures sur les réseaux sociaux, de vous perdre sur Pinterest et de consulter votre messagerie toutes les cinq minutes.
Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.e. En moyenne, les Français consultent au moins 26 fois par jour leur téléphone. S’ils sont âgés de 18 à 24 ans, ce chiffre double pour atteindre 50 fois par jour. C’est une addiction qui vous suit du réveil au coucher puisque 59% des Français consultent leur smartphone dans l’heure qui suit leur réveil tandis que 23% n’oublient jamais d’y jeter un dernier coup d’œil juste avant de dormir.
Comment attaquer sa digital détox ?
On ne s’impose pas une période de détox avant d’avoir travaillé un peu sur soi. C’est le moment de l’introspection, la période la plus importante.
Définissez clairement vos objectifs : moins de stress, mieux dormir, peindre, voir ses amis, lire, faire du sport… etc. Quelle que soit la raison de cette détox digitale, vous devez l’avoir en objectif.
Après tout, demandez-vous pourquoi. Pourquoi est-ce que l’on passe autant de temps sur son téléphone ? Pourquoi le regarder de façon aussi mécanique, presque inconsciente, totalement dépendante ? Une fois cette étape franchie, le reste de votre digital détox sera une réussite.
Attaquer fort : le jeûne digital.
Vous savez ce que votre cœur et votre corps ressentent, vous êtes déterminé, c’est le temps de l’action.
Pour bien commencer sa détox on attaque une journée « OFF », sans téléphone, Il sera éteint et on sera injoignable (prévenir ses amis en amont est autorisé). Cette journée complète, du lever au coucher, marque une rupture. Symbolique, ces 24h vous feront le plus grand bien une fois l’épreuve passée.
Ce rituel peut même devenir hebdomadaire ou mensuel.
Faire le ménage dans son smartphone.
Sans crainte et sans nostalgie, imposez-vous de trier vos applications. Oui, même les réseaux sociaux, surtout les réseaux sociaux. Elles sont chronophages et pas aussi utiles que l’on imagine. Vous pourrez toujours consulter Twitter ou Instagram sur votre ordinateur mais vous prendrez la peine d’attendre d’avoir accès à un ordinateur. Petit à petit, vous perdrez le geste compulsif d’attraper votre téléphone. Il est important aussi de désactiver les notifications, de trier ses mails et de s’acheter une montre puis un réveil.
Cette période de digital détox peut durer d’une semaine à un mois. Il est donc essentiel de bien comprendre que ce n’est pas une tendance, un effet de mode. C’est une nécessité pour se reconnecter à soi et aux autres. Et puis, l’été, ses moments de partage entre amis ou en famille, les vacances au soleil. C’est la période idéale pour se jeter à l’eau.
