Die Vorteile des morgendlichen Trainings.

Die Motivation.

Nach einer guten Nacht Schlaf fällt es immer leichter, die Motivation für das Training aufzubringen als nach einem anstrengenden Arbeitstag. Wenn Sie Ihr Training morgens absolvieren, haben Sie abends mehr Zeit. Nutzen Sie diese zum Beispiel, um sich zu verwöhnen oder Freunde zu treffen. Und der einzige Rückschlag, den Sie morgens haben können, ist ein verschlafener Wecker.

Das Wohlbefinden.

Ein morgendliches Training ist belebend und optimiert auch Ihre Stimmung, um den Tag zu beginnen. Während einer Sporteinheit setzt Ihr Körper Endorphine und Dopamin frei. Eine Herz-Kreislauf-Anstrengung ist eine sehr gute Möglichkeit, Endorphine freizusetzen. Diese Substanz erzeugt ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück. Es ist ein gutes Anti-Stress-Mittel. Endorphine werden jedoch erst nach mindestens 30 Minuten Sport freigesetzt. Dopamin ist ein Hormon, das mit Vergnügen, Belohnungsgefühl und Motivation in Verbindung gebracht wird. Es ist ein ausgezeichneter Booster, um sich den ganzen Tag über gut und motiviert zu fühlen.

Wussten Sie schon?

Dopamin stärkt neuronale Verbindungen und fördert die Ausdauer.

Die Nachteile des morgendlichen Trainings.

Aufstehen.

Es ist einfacher, sich morgens vor der Arbeit zu organisieren als abends. Allerdings muss man seinen Wecker früher stellen, was für manche schwierig sein kann.

Ein intensiveres Aufwärmen.

Morgens sind Ihre Muskeln kalt. Sie sind weniger durchblutet und daher steifer. Es ist unerlässlich, das Aufwärmen nicht auszulassen, da es von großer Bedeutung ist. Verletzungen können auch schneller auftreten.

Die Vorteile des abendlichen Trainings.

Die sportliche Leistung.

Nach einem wachen Tag sind Ihre Muskeln warm. Die muskuläre Elastizität ist daher besser. Achtung, das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht aufwärmen müssen, ganz im Gegenteil. Das Aufwärmen wird jedoch wahrscheinlich weniger intensiv sein müssen, als wenn Sie morgens Sport treiben würden. Darüber hinaus haben Studien der Universität Birmingham gezeigt, dass die sportliche Leistung umso optimaler ist, je höher die Körpertemperatur ist.

Der Stress.

Es ist üblich, dass man morgens lieber sanft aufsteht, zur Arbeit geht und sich abends bei einer Sporteinheit austobt. Sport ist ein gutes Mittel, um den ganzen im Laufe des Tages angesammelten Stress abzubauen. Was gibt es Besseres, als dies nach einem anstrengenden Arbeitstag zu tun?

Die Nachteile des abendlichen Trainings.

Der Schlaf.

Eine zu intensive körperliche Aktivität am Abend kann zu Schlafstörungen führen. Ihr Herzschlag ist erhöht, ebenso wie Ihr Erregungsniveau im Vergleich zum Normalzustand. Dies ist nicht förderlich für einen qualitativ hochwertigen Schlaf. Wenn Sie körperlich aktiv sind, stellen Sie sicher, dass Ihr Training nicht zu spät endet.

Die Motivation.

Auch wenn man Sport liebt und sich danach viel besser fühlt, ist es manchmal schwierig, die Motivation zu finden. Besonders nach einem langen Tag. Darüber hinaus kann es abends leicht zu Rückschlägen kommen, wie z. B. Überstunden oder einfach der Wunsch, Freunde oder Familie zu sehen.

Zusammenfassend.

Der Zeitpunkt, den Sie für Ihr Training wählen, hängt einfach von Ihnen und Ihren Zielen ab. Zum Beispiel hat eine Mutter nicht die gleichen Möglichkeiten wie ein Leistungssportler. Treffen Sie Ihre Wahl basierend auf Ihren Bedürfnissen und den Vorteilen jedes Zeitpunkts.