Haben Sie das Gefühl, ständig gegen die Zeit anzurennen? Den Eindruck, nicht mehr genug Zeit für Sport zu haben, Freunde zu treffen, zu lesen, Musik zu hören? Und doch finden Sie die Zeit, stundenlang durch soziale Netzwerke zu scrollen, sich auf Pinterest zu verlieren und alle fünf Minuten Ihre Nachrichten zu checken.
Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Im Durchschnitt schauen die Deutschen mindestens 26 Mal am Tag auf ihr Telefon. Wenn sie zwischen 18 und 24 Jahre alt sind, verdoppelt sich diese Zahl auf 50 Mal pro Tag. Es ist eine Sucht, die Sie vom Aufwachen bis zum Schlafengehen begleitet, denn 59 % der Deutschen schauen innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen auf ihr Smartphone, während 23 % nie vergessen, kurz vor dem Schlafengehen noch einen letzten Blick darauf zu werfen.
Wie beginnt man mit dem Digital Detox?
Man beginnt keine Detox-Phase, bevor man nicht ein wenig an sich selbst gearbeitet hat. Dies ist die Zeit der Selbstreflexion, die wichtigste Phase.
Definieren Sie klar Ihre Ziele: weniger Stress, besser schlafen, malen, Freunde treffen, lesen, Sport treiben… etc. Was auch immer der Grund für diesen digitalen Detox ist, Sie müssen ihn als Ziel haben.
Fragen Sie sich schließlich, warum. Warum verbringen wir so viel Zeit mit unserem Telefon? Warum schauen wir so mechanisch, fast unbewusst, völlig abhängig darauf? Sobald dieser Schritt getan ist, wird der Rest Ihres digitalen Detox ein Erfolg sein.
Hart anfangen: das digitale Fasten.
Sie wissen, was Ihr Herz und Ihr Körper fühlen, Sie sind entschlossen, es ist Zeit zum Handeln.
Um Ihren Detox gut zu beginnen, starten Sie einen "OFF"-Tag, ohne Telefon. Es wird ausgeschaltet sein und Sie werden unerreichbar sein (Freunde vorher zu informieren ist erlaubt). Dieser ganze Tag, vom Aufstehen bis zum Schlafengehen, markiert einen Bruch. Symbolisch werden Ihnen diese 24 Stunden, sobald die Prüfung vorbei ist, sehr guttun.
Dieses Ritual kann sogar wöchentlich oder monatlich werden.
Sein Smartphone aufräumen.
Ohne Angst und ohne Nostalgie sollten Sie Ihre Anwendungen aussortieren. Ja, auch soziale Netzwerke, vor allem soziale Netzwerke. Sie sind zeitraubend und nicht so nützlich, wie man denkt. Sie können Twitter oder Instagram immer noch auf Ihrem Computer konsultieren, aber Sie werden sich die Mühe machen, zu warten, bis Sie Zugang zu einem Computer haben. Nach und nach werden Sie die zwanghafte Geste verlieren, Ihr Telefon zu greifen. Es ist auch wichtig, Benachrichtigungen zu deaktivieren, E-Mails zu sortieren und sich eine Uhr und einen Wecker zu kaufen.
Diese Phase des digitalen Detox kann von einer Woche bis zu einem Monat dauern. Es ist daher unerlässlich zu verstehen, dass dies kein Trend, kein Modeeffekt ist. Es ist eine Notwendigkeit, um sich wieder mit sich selbst und anderen zu verbinden. Und dann, der Sommer, seine Momente des Teilens mit Freunden oder Familie, die Ferien in der Sonne. Es ist die ideale Zeit, um ins kalte Wasser zu springen.
