Der Sommer ist der Gesang der Zikaden, die kühlen Zitronenlimonaden. Aber der Sommer ist vor allem die Freude, vom Strand zurückzukommen, sich vor den Spiegel zu stellen und die gebräunte Haut zu genießen.
Es ist unnötig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Ihnen eine Traumhaut versprechen. Sie werden nichts Natürlicheres und Effektiveres finden, als sich dem Genuss hinzugeben.
Auf dem Teller setzen wir auf Obst und Gemüse, das reich an Beta-Carotin ist. Sie sind starke Antioxidantien, und wenn ihre Konzentration hoch ist, lagern sich die Farbpigmente in der Leber und dann im Fett ab, bevor sie die Unterhaut bräunen.
01. Karotten.
Ohne Überraschung sind Karotten (roh) unverzichtbar. Neben der Tatsache, dass sie freundlich machen, sind sie ein Konzentrat aus Beta-Carotin. Ohne Mäßigung zu konsumieren.
02. Tomaten, Wassermelonen und Melonen.
Diese Früchte sind nicht nur sehr erfrischend, sondern auch reich an Carotinoiden. Ideal für eine optimale Bräune.
03. Aprikosen.
Alles steckt in der Farbe! Aprikosen lieben wir, also wenn es gut für unsere Haut ist, warum sollten wir darauf verzichten?
04. Rote Paprika.
Im Salat oder auf dem Grill ist dieses unverzichtbare Saisongemüse sehr reich an Beta-Carotin. Angesichts seiner leuchtend roten Farbe ist das keine große Überraschung.
05. Mango, Guave, Papaya.
Diese sonnenverwöhnten exotischen Früchte sind von Natur aus köstlich, schmackhaft und erfrischend. Wie ihr orangefarbenes Fruchtfleisch vermuten lässt, sind sie auch reich an Carotinen.
06. Überraschung! Bestimmte grüne Gemüse sind sehr effektiv.
Blattgemüse wie Spinat, Salat, Feldsalat, Brokkoli, Petersilie oder Rucola sind reich an Pigmenten. Man sieht sie nicht, aber sie sind da, tief verborgen.
Gut bräunen bedeutet auch, die Haut gut auf die Sonne vorzubereiten.
Bräunen ist gut. Die Haut altern und verbrennen ist weniger gut. Die Vitamine A, C, E und antioxidative Mineralien wie Selen bekämpfen freie Radikale, die durch UV-Strahlen entstehen und für die Hautzellen extrem schädlich sind.
07. Eier, Quark und fetter Fisch.
Sie sind reich an Vitamin A. Bei Fisch sind Makrele, Thunfisch oder Sardinen ideal!
08. Kiwis, Beeren und Zitrusfrüchte.
Diese Früchte sind ein Konzentrat von Vitamin C. Und zur Erinnerung: Es ist immer besser, eine Frucht zu essen, als sie als Saft zu trinken.
09. Pflanzliche Öle: Walnuss, Olive.
Diese Pflanzenöle verfeinern nicht nur Ihren Salat, sondern helfen Ihnen auch, Ihren Bedarf an Vitamin E zu decken.
10. Meeresfrüchte und Krustentiere.
Glücklich? Garnelen enthalten den für die Bräunung unerlässlichen Trumpf, ein unverzichtbares Spurenelement: Selen. Mit ein paar Garnelen machen Sie ein gutes Festessen mit Freunden und schützen Ihre Haut für die bevorstehende Bräunungssitzung.
