Zitrusfrüchte.
Zitrusfrüchte sind für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt und ideale Lebensmittel zur Bekämpfung von Müdigkeit. Ascorbinsäure ist perfekt, um den Winter zu überstehen und Müdigkeitserscheinungen entgegenzuwirken. Darüber hinaus ermöglicht Vitamin C eine bessere Aufnahme von Eisen durch den Körper. Dieser Prozess begrenzt das Risiko eines Eisenmangels und damit verbundene Symptome wie starke Müdigkeit und Schwindel.
Tipps.
Essen Sie Ihre Zitrusfrüchte ganz statt als Saft, um eine bessere Ballaststoffzufuhr zu gewährleisten.
Goji-Beeren.
Seit Jahrhunderten in China zur Reinigung von Blut, Leber, Nieren und zur Bekämpfung von Müdigkeit verwendet, sind Goji-Beeren starke Antioxidantien, reich an Vitaminen und Mineralien. Sie gewährleisten somit das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und begrenzen Vitamin- und Mineralmängel, die zu starker Müdigkeit führen können.
Tipps.
Bei vorübergehender oder chronischer Müdigkeit geben Sie etwa fünfzehn Goji-Beeren in Joghurt, Salat oder Ähnliches. Sie können sie auch problemlos roh essen!
Grünes Gemüse.
Als Quelle für Vitamin B9 ist grünes Gemüse sehr gut für die Gesundheit und zur Stärkung der Immunabwehr. Spinat beispielsweise hat einen hohen Gehalt an Vitamin B9, Eisen, Magnesium sowie Vitaminen und Mineralien, die eine Rolle bei der Bekämpfung von Müdigkeit spielen. Aus diesen Gründen sollte eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung bei Ihren Mahlzeiten grünes Gemüse enthalten. Es hilft Ihnen, gesund zu bleiben (im wahrsten Sinne des Wortes).
Kürbiskerne.
Kürbiskerne stammen aus Südamerika und sind reich an pflanzlichen Proteinen, Eisen und Magnesium. Sie können diese Samen zum Beispiel problemlos in Ihre Salate geben. Es gibt sie auch in Ölform.
Schokolade und Trockenfrüchte.
Keine Überraschung, Kakao ist eines der magnesiumreichsten Lebensmittel! Man sollte dunkle Schokolade bevorzugen, da ihr Kakaoanteil höher ist. Vorsicht ist jedoch geboten, es nicht zu übertreiben. Schokolade hilft Ihnen, fit zu bleiben, ist aber dennoch ein fettreiches Lebensmittel. Trockenfrüchte wie Walnüsse oder Mandeln sind ebenfalls wichtige Magnesiumquellen. Zögern Sie also nicht, sie zu Ihren neuen Lieblingssnacks zu machen!
Ginseng.
Ginseng ist eine Pflanze aus Nordostasien, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Tatsächlich haben Studien ihre Wirksamkeit bei der Stimulierung des Immunsystems und der Verbesserung der Gedächtnisleistung gezeigt. Bevor Sie eine Ginsengkur beginnen, ist es ratsam, Ihren behandelnden Arzt zu konsultieren.
Guarana.
Guarana ist ein Superfood, dessen Wirkstoff, Guaranin, 2 bis 7 % Koffein enthalten soll. Daher ist dieses Lebensmittel sehr nützlich zur Bekämpfung vorübergehender Müdigkeit, indem es das zentrale Nervensystem stimuliert. In den Feed. LIGHT-Pulvern verwenden wir Guarana als Superfood sowie Grüntee, Cayennepfeffer und Konjak.
Spirulina.
Ein weiteres Superfood ist Spirulina, ein starkes Antioxidans, reich an Pigmenten wie Chlorophyll und Beta-Carotin. Diese Alge hat einen hohen Gehalt an Protein, Eisen und B-Vitaminen (außer Vitamin B12). Sie hat die Eigenschaft, dem Körper zu helfen, seine Mineralstoffreserven wieder aufzufüllen, was sie zu einem ausgezeichneten Mittel gegen Müdigkeit macht.
Fettfische.
Fettfische wie Lachs oder Hering sind reich an Vitamin D. Diese Lebensmittel helfen daher, Vitamin-D-Mangel zu begrenzen, besonders im Winter, wenn die Sonne weniger präsent ist. Ein Mangel an Vitamin D ist besonders anstrengend für den Körper und führt unweigerlich zu starker Müdigkeit oder sogar zu Depressionen. Es ist daher besonders wichtig, sich mit Vitamin D zu versorgen.
Meeresfrüchte.
Meeresfrüchte wie Muscheln oder Austern sind reich an Mineralsalzen und Eisen. Da ein Eisenmangel eine der Ursachen für starke Müdigkeit des Körpers ist, ist es hilfreich, Meeresfrüchte zu konsumieren, um das Immunsystem zu stärken.
Zusammenfassend.
Sie müssen sich jedoch nicht ausschließlich von diesen 10 „Anti-Müdigkeits“-Lebensmitteln ernähren, um das ganze Jahr über fit zu sein. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung hilft Ihnen ganz natürlich, Müdigkeit zu bekämpfen.
