Haarausfall, brüchige Nägel, fahler Teint, Rötungen? Ob saisonale Phänomene oder eine tiefere Störung, es gibt mehrere Lösungen, um damit fertig zu werden. Cremes, Behandlungen, Pillen, Masken... Dabei liegt die Lösung vielleicht ganz einfach auf Ihrem Teller.
Um wieder volles Haar, einen strahlenden Teint und gesunde Nägel zu bekommen, sollten Sie Ihre Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen erhöhen. Einige sind für die Zellerneuerung unerlässlich, und mit den richtigen Nährstoffen werden Sie schnell wieder strahlen!
Wir haben für Sie die 12 effektivsten Mikronährstoffe aufgelistet, um die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel zu verbessern:
| Vitamin A | |
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Haut - wirkt auf Kollagen und Teint-Ausstrahlung. Haare - hydriert und reguliert Talg. Wo finden? Süßkartoffeln, Karotten, getrocknete Aprikosen, Butter, Eier, Milch. |
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| Vitamin E | |
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Haut - wirkt auf Hydratation, Elastizität, Zellalterung. Haare - verbessert die Durchblutung der Kopfhaut. Nägel - feuchtigkeitsspendend und stärkend. Wo finden? Sonnenblumen-, Oliven-, Weizenkeimöl, Erdnussöl. |
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| Vitamin C | |
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Haut - fördert die Kollagenproduktion und wirkt auf die Ausstrahlung des Teints. Haare - wirkt auf Wachstum und Dicke. Wo finden? Paprika, Lauch, Brokkoli, Erbsen, Mango, Erdbeeren. |
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| Vitamin B3 | |
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Haut - wirkt auf Kollagen, Feuchtigkeit und Pigmentierung. Haare - stimuliert die Keratinsynthese. Wo finden? Haselnüsse, Pilze, Geflügel, Fisch. |
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| Vitamin B5 | |
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Haut - fördert die Heilung. Haare - bekämpft Haarausfall, fördert das Wachstum. Wo finden? Vollkornprodukte, Avocado, Sellerie, Blumenkohl. |
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| Vitamin B8 | |
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Haut - reduziert Talg. Dient als Basis für Haut-, Haar- und Nagelzellen. Haare - fördert das Wachstum. Nägel - stärkt die Festigkeit. Wo finden? Soja, Walnüsse, Spinat, Haferflocken, Bananen, Mandeln. |
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| Vitamin B9 | |
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Haut - fördert die Zellreproduktion. Haare - fördert Wachstum und Dicke. Wo finden? Kürbis, Spargel, Obst, grünes Gemüse, Rote Bete, Soja. |
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| Vitamin B12 | |
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Haut - entgiftet und fördert das Zellwachstum. Haare - beugt Haarausfall vor. Wo finden? Produkte tierischen Ursprungs. |
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| Kalzium | |
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Haut - stärkt empfindliche Epidermis. Haare - bekämpft Haarausfall. Nägel - stärkt die Festigkeit. Wo finden? Milchprodukte, Tofu, Sardinen. |
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| Eisen | |
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Haut - fördert die gute Funktion der Zellen. Haare - erhöht die Widerstandsfähigkeit. Nägel - stimuliert das Wachstum. Wo finden? Soja, Linsen, Hirse, Austern, Zartbitterschokolade, grünes Gemüse. |
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| Magnesium | |
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Haare - fördert das Wachstum.
Wo finden? Weizenkeime, Hafer, Haselnüsse, Kakao, Gewürze. |
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| Zink | |
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Haut, Haare und Nägel - produziert Keratin, das für Haut, Haare und Nägel unerlässlich ist.
Wo finden? Weizenkeime, Linsen, Austern, Kalbs- und Schweineleber, Kakao, Cashewnüsse. |
