Was ist das?
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in der Wurzel der Teepflanze vorkommt und dann in die Teeblätter transportiert wird, wo sie sich konzentriert. Sie ist besonders in grünem Tee in großen Mengen enthalten. Im Jahr 1949 entdeckt, ist sie vor allem für ihre entspannende Wirkung auf den Körper bekannt.
Ihre Vorteile.
Zahlreiche Studien wurden zu L-Theanin durchgeführt und bestätigen dessen Wirkung auf:
- Stress
- Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit
- Schlafqualität
- das Immunsystem
L-Theanin hat mehrere unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. Zunächst hilft es dem Gehirn, Alpha-Wellen zu erzeugen (diese Gehirnwellen sind mit Entspannungspraktiken wie Meditation verbunden), um uns so beim Entspannen zu helfen. Es beeinflusst auch unsere Stressreaktionen, indem es einen hemmenden Neurotransmitter namens GABA imitiert, der erregende Reaktionen im Gehirn blockiert: Somit wird eine Reduktion von Angst und Stress beobachtet.
Durch die Beeinflussung bestimmter Neurotransmitter, insbesondere durch die Erhöhung von Dopamin und die Regulierung von Serotonin, erzeugt L-Theanin ein Gefühl des Wohlbefindens. L-Theanin moduliert unsere Stimmung und optimiert unsere Lern- und Konzentrationsfähigkeiten. Seine beruhigende Wirkung verbessert auch die Schlafqualität.
Schließlich wurden auch seine stimulierenden Eigenschaften auf das Immunsystem anerkannt.
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Fakt oder Fake?
Tee ist nach Wasser das meistkonsumierte Getränk der Welt. Fakt. Nicht Kaffee, sondern Tee ist das am meisten konsumierte Getränk in den Ländern. Im Jahr 2020 betrug der weltweite Verbrauch 6,3 Milliarden kg und wird voraussichtlich 7,4 Milliarden im Jahr 2025 erreichen. |
Unerwünschte Wirkungen.
Theanin wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie Kinder unter 6 Jahren empfohlen.
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Fakt oder Fake?
Tein und L-Theanin bezeichnen dasselbe. Fake. L-Theanin ist einer der Hauptwirkstoffe des Tees, zusammen mit Koffein (Tein) und Katechinen. Das Tein-Molekül ist dasselbe wie das Koffein-Molekül, auch wenn sie nicht ganz auf die gleiche Weise auf den Körper wirken, wobei die stimulierende Wirkung bei Tein über einen längeren Zeitraum hinweg geglättet wird. Oft mit Tein verwechselt, ist L-Theanin die wichtigste Aminosäure in Teeblättern. |
