Die Weihnachtszeit ist vorbei und diese Zeit ist günstig für neue Vorsätze. Auch wenn diese Vorsätze Ihnen persönlich gehören, ist es nicht ungewöhnlich, dass eine Fitnesskur darunter ist. Es stimmt, Sie haben die Feiertage genossen, und das ist ganz normal. Es ist sogar möglich, dass Ihre Waage ein paar Kilo mehr anzeigt. Aber keine Panik, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, nach den Feiertagen abzunehmen.

Machen Sie sich keine Vorwürfe

Die Festtagsmahlzeiten waren reichhaltig, oft fettig und süß. Doch es ist nicht nötig, sich deswegen schuldig zu fühlen und das Jahr mit Frustration zu beginnen, um abzunehmen! Das ist das Letzte, was Sie tun sollten. Um diese Ausrutscher auszugleichen, beginnen Sie wieder mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Bevorzugen Sie Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, um die Verdauung zu fördern und unnötige Heißhungerattacken dank ihres hohen Sättigungseffekts zu vermeiden.

Tipps.

Die Hektik der Festmahle ist vorbei. Nutzen Sie die Gelegenheit, in Ruhe und langsam zu essen, um ein schnelles und dauerhaftes Sättigungsgefühl zu erreichen.

Essen Sie viel Obst und Gemüse

Nach sehr zucker- und fettreichen Mahlzeiten ist es wichtig, diese Giftstoffe loszuwerden, um Ihren Körper zu entgiften. Auch wenn Ihr Körper dies auf natürliche Weise tun kann, können Sie ihn unterstützen, indem Sie Antioxidantien zu sich nehmen. Antioxidantien sind bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und sind unverzichtbare Verbündete, um das ganze Jahr über fit zu bleiben. Obst und Gemüse sind kalorienarm und reich an Antioxidantien. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, die Ihnen ein dauerhaftes Sättigungsgefühl verleihen und Heißhungerattacken vorbeugen.

Wussten Sie schon?

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen und Grapefruits sind auch reich an Vitamin C. Unverzichtbar, um dem Winter zu trotzen oder Müdigkeit zu bekämpfen, stärkt Vitamin C Ihre Immunabwehr und steigert Ihre Energie.

Trinken Sie ausreichend

Champagner, Alkohol und andere zuckerhaltige Getränke wurden während der Feiertage zu jeder Mahlzeit konsumiert.* Es ist jedoch jetzt an der Zeit, wieder ausreichend zu trinken. Es wird empfohlen, zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken (mehr, wenn zu Ihren Vorsätzen auch körperliche Aktivität gehört).

Tipps.

Hier sind 2 Tipps für alle, die Schwierigkeiten haben, täglich ausreichend zu trinken:

• 1,5 bis 2 Liter Wasser entsprechen 6 bis 8 Gläsern Wasser pro Tag. Es reicht aus, zu jeder Mahlzeit 2 Gläser Wasser und am Nachmittag 2 Gläser zu trinken.
• Es ist psychologisch einfacher, 3 kleine Wasserflaschen à 50 cl zu trinken als eine große Flasche. Halten Sie Ihre Trinkflasche griffbereit und füllen Sie sie sofort nach, wenn sie leer ist.

Lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen

Obwohl es ein logischer Reflex ist, wenn das Ziel Gewichtsverlust ist, wird das Auslassen von Mahlzeiten Ihnen nicht helfen. Es stimmt, Sie werden weniger Kalorien zu sich nehmen, die Sie jedoch bei der nächsten Mahlzeit aufgrund eines zu großen Hungers kompensieren und sich auf fettige und süße Snacks stürzen könnten. Außerdem wird Ihr Körper eher geneigt sein, die Kalorien Ihrer nächsten Mahlzeit zu speichern, um sich auf die nächste Entbehrung vorzubereiten. Mahlzeiten auszulassen ist also eine schlechte Idee! Essen Sie leicht, aber essen Sie. Die Feed. LIGHT-Reihe enthält 4 Superfoods: Konjak, grünen Tee, Cayennepfeffer und Guarana, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Nehmen Sie wieder körperliche Aktivität auf

Das Geheimnis eines nachhaltigen und gesunden Gewichtsverlusts ist kein Geheimnis. Ziel ist es, den Körper in einen Energiedefizit zu versetzen (mehr Kalorien zu verbrennen, als man zu sich nimmt) und eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren. Auch wenn die Motivation im Winter schwerer zu finden ist, ist es wichtig, wieder körperliche Aktivität aufzunehmen, die während der Feiertage oft vernachlässigt wird. Wenn Sie bisher keine betrieben haben, ist dies ein guter Vorsatz für das neue Jahr! *Übermäßiger Alkoholkonsum ist gesundheitsschädlich, alkoholische Getränke sollten in Maßen konsumiert werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen.

Es gibt 5 wichtige Prinzipien, um nach den Feiertagen erfolgreich abzunehmen.

1. Sich nicht schuldig fühlen.
2. Viel Obst und Gemüse essen.
3. Ausreichend trinken.
4. Keine Mahlzeiten auslassen.
5. Körperlich aktiv sein. 3